按摩油 泡澡 薰香皆有作用
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吸道不適的季節裡，也可以選對精油成分並用按摩等方式改
善呼吸道不適的症狀！
秋天最常見就是打噴嚏、流鼻水、咳嗽、慢性支氣管症狀加劇或
是感冒等呼吸道不適症狀，芳療師原文嘉表示，這些不適的情形
都可以利用精油按摩、泡澡、或是薰香等方式獲得改善。
稀釋方式
由於純精油較刺激，使用時都需要稀釋過才可以，稀釋方式是做成按
摩油、按摩乳液、噴霧、薰香或是用來泡澡。
-----------------------------精油的生活應用------------------------
按摩油
Step1
準備可以按摩的基礎油，如葡萄籽油、甜杏仁油、月見草油、荷荷芭油
或是乳液備用。在空瓶子裡加入需要的精油成分各約10~20滴後，將精
油調勻。
Step2
再加入30cc的基礎油或乳液後，用手掌左右搓揉瓶子，讓基礎油跟精油
混合就可以使用，早晚各按摩1次。
薰香
找一個薰香燈，在薰香燈上放約水6、7分滿的水，再滴6~8滴的精油。
薰香燈下面放蠟燭點火，要注意用火，不要放在紙張或是布料衣服的
周圍。
噴霧劑
Step1
先在空的噴霧劑瓶子裡滴入20到30滴的精油。
Step2
接著放入少許的酒精，也可用酒精濃度40%以上的酒類代替，再加
水裝滿瓶子，調勻後就可以噴灑在客廳或是居家周圍附近。
泡澡
放滿水，加入精油各5~6滴，泡約15~20分鐘，可舒緩症狀。
咳嗽用薰衣草
原文嘉表示，如果咳嗽咳不停，很容易造成肌肉緊繃，可選舒
緩肌肉成分的精油，如薰衣草、甜馬鬱蘭，調成按摩油後，早
晚塗抹在脖子、胸腔的部位按摩10幾分鐘，可以舒緩常咳嗽所
造成的肌肉緊繃，而含有薑成分的精油有活血作用，則可以舒
緩咳嗽症狀
。
鼻塞用薄荷
鼻塞是呼吸道黏液過多，會使呼吸不暢通，原文嘉建議可用乳
香或沒藥成分的精油
，稀釋成按摩油或乳液，塗抹在鼻子周圍可
減低黏液。
若只是鼻子不通，可用薄荷成分的精油，點一滴在手掌上，將手掌
揉搓一下，雙手合掌放在距離鼻子2到3公分的地方聞，可紓解鼻子
不通的情形。
慢性支氣管用尤加利
秋天天氣變化大，慢性支氣管炎復發機率高，有咳嗽、多痰等症
狀，可用消炎成分的精油
，如尤加利(又稱桉)、松針、德國洋甘菊，
建議將精油調成按摩油或是乳液抹在脖跟胸，而慢性支氣管炎需長期
塗抹才可能改善鼻子敏感，早晚塗抹持續3個星期，休息1個星期。
防感冒 用茶樹 丁香
天氣多變容易引發感冒，可以利用精油提昇免疫力
，例如尤加利、
丁香、茶樹成分的精油或是薰香，可以增強免疫力、清靜空氣、有
消毒作用
，平常除了稀釋塗抹或是按摩呼吸道周圍以及泡澡外，也可
以稀釋成噴霧劑。
芳療師 原文嘉
專家說
市售精油 乳液濃度低
市售調配的精油按摩油或乳液，產品大部分濃度都較低，可能還是需
要再滴幾滴純精油，一開始使用時，可以先用調配好的按摩油，但如
果使用習慣後建議還是購買純精油自己來調配，搭配性會比較高。
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