下列幾種使用精油的方式提供給您做參考,您可依照個人喜愛且舒適的方式,打造一個專屬的小空間,將自

己暫時放置於室內森林、芬芳小屋吧!

吸入 : 藉由加溫的方式,將植物的分子吸入體內,改善情緒、淨化空氣,這是非常簡便且有效的方式,有以

下四種方法

薰香燈吸入法:將開水或乾淨的水倒入薰香台(座)上方的水盆中約七分滿,依據個人需求來選擇精油 (最適

合選擇三種精油來搭配, 按其揮發等級:慢、中、快先後滴入水中),一盆水的總滴數約 3 ~5 滴,理想薰蒸空

間約為 4 ~ 8 坪,房間門窗不可完全密閉,內外空氣應能有流動為佳。

蒸氣吸入法 : 用蒸臉器或是把將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不鏽鋼的容器中,再滴入精油,以大毛巾

蓋住後腦,俯身於容器上方,以口、鼻交替呼吸直到舒適為止。此方法最適宜用於快要感冒時、鼻塞時使用,

但不適用於氣喘患者。

簡便吸入法 : 將精油 1 ~ 2 滴在面紙或手帕上直接吸聞,或1滴精油於手掌心上,兩手互相搓柔後,對其深呼

吸,可快速有效的舒緩身心的不適。

噴霧式吸入法 : 利用150mls的純淨蒸餾水,加入 6 ~ 12 滴精油後,充分搖晃均勻後,向上傾斜 45 度後噴出

即可,可在家中製造抗菌的自然空氣。

沐浴

浸浴 : 將身體浸泡在適合自己溫度的水中(水溫不宜過熱),加入 5 ~ 10 滴喜歡的香味精油後充分攪拌,泡上

20分鐘,將您一天的疲勞 給洗淨,並有爽膚、鎮靜、鬆弛肌肉、舒緩壓力的效果喔!更能有效的將肌膚消毒殺

菌,舒張毛細孔,促進 新陳代謝。睡眠前一小時,使用安眠性精油,可以有效幫助睡眠。利用盆浴作為泌尿系

統感染的改善,利用足浴作為香港腳、消除疲勞、水腫的改善,利用浸浴可針對新陳代謝、血壓問題、關節炎

、風濕、減肥、感冒等的改善。要注意的是,等水量準備好了再滴入精油,以免精油提早揮發,並且不宜過量

使用柑橘類精油,以免剌激皮膚或造成黑色素沉澱。另者,針對孕婦、老人、小孩等仍應慎選精油。

 淋浴 : 將 2 滴精油滴在濕毛巾或海棉上,用來擦拭全身,用熱水沖洗身體即可。也可將沐浴精倒入沐浴巾上

再加上 1 ~ 3 滴精油洗滌全身,再用水沖洗乾淨即可。

 蒸氣浴 : 主要使用尤加利、茶樹或杜松,因為這三種精油是以吸入的方式進入體內,再以排汗的方式排出

     體外,只要將精油與水混合後放置在熱氣源頭即可。

按摩:按摩是最快速有效的緩解方法,因其按摩時產生的熱能與力道等,身體可快速吸收,將精油藉由血液

循環來帶動全身,並活化皮脂表層、舒緩神經,放鬆心靈,迅速達到療效。精油的安全劑量應為:成人身體為

2.5 ~ 3.5 %,成人臉部等較為敏感的部位,大概在 0.5 %到 1.5 %。特定酸痛部份,大概在 20 ~ 25 %的範圍,但

只可按摩 2 ~ 3 天。利用按摩的手法,將植物精油滲透至身體內部。應避免使用單一精油作按摩,以免用到不

適合的精油引發身體不適或濃度過高的疑慮。而皮膚較敏感者 ,應先用手肘擦拭,如果沒有異狀,即可使用,

如有紅腫或過敏,則表示此精油不適合於本身體質,請立刻停止使用。一般而言,如果是做一般 身體上的塗抹

,可在 10 ml之基底油裏加入 3 ~ 7 滴之精油。但如欲塗抹在臉部或較敏感部位,只須加入 1 ~ 3 滴精油 即可。

結束後一定要大量喝水,可幫助腎臟排毒。(切記過敏膚質、孕婦、老人、高低血壓患者等需慎選使用)。

超音波噴霧(水氧機) : 100 ml ~ 250 ml水加入 3 滴 ~ 8 滴精油(視空間大小),可自動定時定量噴灑在空氣中

、地毯、窗簾或家俱上。

漱口:用玻璃杯裝水(約 200 ml),加 2 ~ 3 滴精油到水中,將杯中精油攪散後,直接漱口,讓漱口水停留在口

中10秒鐘後再吐掉‧此法可淨化口腔、退火、改善牙床腫脹,預防蛀牙等,而若無食慾時,可使用甜橙精油,

可促進食慾、心情愉悅。若要預防蛀牙,可使用檸檬,可淨化口腔、防炎、清新。

泡腳:一邊享受著電視裡的情節畫面,一邊將疲勞的雙腳泡在熱呼呼的盆中,是最簡單又最舒服的方式。 在

盆中加入 4 ~ 5 滴自己喜愛的香味精油,泡約 10 ~ 20 分鐘,可降低壓力、舒緩神經,減輕緊繃的肌肉痠痛。可

利用薑、天竺葵、薰衣草等改善小腿滯水、抽筋的現象。

熱敷:在熱水中加入 4 ~ 6 滴精油,將毛巾置入浸濕,取出後拈約半濕狀,敷於臉部按摩或置於痠痛部位,

能有效消除眼睛疲勞並恢復活力,也可將毛巾敷於欲瘦身部位,再以保鮮膜包紮,約 15 ~ 20 分鐘即可。另外

,亦可配合手足按摩做輕度按壓舒解。

護髮:在洗髮精內加入 2 滴精油,攪勻後塗抹於頭髮上洗髮;護髮時將基底油及精油以 10:1 比例調和,

   輕輕按摩頭皮,使頭皮吸收豐富的營養素,再用毛巾包住約 15 分鐘,再以清水洗淨即可。

乾性髮質適用:薰衣草、玫瑰、依蘭依蘭。

中性髮質適用:天竺葵、薰衣草、快樂鼠尾草。

油性髮質適用:薰衣草、檸檬、迷迭香、佛手柑、絲柏。

香水: 蒸餾水加精油經過搖晃、攪拌均勻後擦拭於肌膚上,混合後的精油可做過濾也可不過濾,每次使用前

,可再做一次搖晃,就可自製出自己專屬的香水了。

 

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